Lär dig meditation – lär dig att förändra ditt eget liv
Lär dig meditation – meditationskurs för hälsa, smärthantering och stressreduktion på nätet eller i Mainz-Bingen, Tyskland
Meditationskurs / medvetenhet på nätet – lär dig meditation baserad på mindfulness och Zenbuddhism
Det finns många olika typer av meditation, som alla har det gemensamt att de fokuserar uppmärksamheten och därmed lugnar sinnet. I synnerhet i Asien finns det många traditioner av meditativa tekniker som delvis bygger på religiösa idéer. Principen för mindfulness-meditation har använts i decennier vid behandling av sjukdomar, speciellt för stress och smärthantering, detta kan också kallas ”medicinsk mindfulness”.
Mindfulness innebär att vara medveten om vad som händer i varje ögonblick. Däremot finns det många meditationstekniker som fokuserar på ett enda meditationsobjekt (en stavelse som mantrat ”om” eller en bild). Nackdelen med dessa tekniker jämfört med mindfulness-meditation är att de positiva effekterna av förbättrad koncentration är mycket svårare att överföra till vardagen. I mindfulness-meditation är inga uppfattningar uteslutna (meditation med bred fokus). Därför kan du också arbeta med känslor, smärta eller andra uppfattningar. Men det finns också föremål för meditation i mindfulness-meditation, så det finns överlappningar. Den egna kroppen används vanligtvis som meditationsobjekt, inte yttre föremål.
En pionjär inom medicinsk tillämpning av mindfulness är Jon Kabat-Zinn, som har varit vid universitetet sedan dess 1970-talet av Massachusetts Medical School har utvecklat ett motsvarande meditationsprogram. Han lärde sig meditationstekniker i olika buddhistiska kloster i Asien och tillämpade meditationsprinciperna på medicin. Han har också skrivit många böcker om detta.
Hos mig kan du lära dig meditationstekniker som används för stress och smärtlindring, hälsa och välbefinnande. Effekten på en mängd olika problemområden som stress, smärta, negativa känslor etc. har bevisats vetenskapligt i decennier. Även om övningen inte har något religiöst syfte, bygger den på tekniker och månghundraåriga erfarenheter av japansk Rinzai Zen (en tradition av zenbuddhism i Japan). Zenmästaren Julian Daizan Skinner (Zenways) skapade undervisningsprogrammet tillsammans med International Mindfulness Teachers Association för att låta så många människor som möjligt uppleva de helande effekterna av meditation utan att behöva följa en specifik religiös riktning. Om du vill kan du utöka din övning och öva Zen-meditation.
Varför ska du boka en kurs här? Vad skiljer oss från andra leverantörer?
Många institutioner erbjuder meditationskurser. De flesta av dem är religiöst-andligt orienterade tillhandahållare som kommer från yoga eller buddhism. Det är ofta svårt att identifiera vilka kvalifikationer som har förvärvats. I många fall blandas en andlig, esoterisk eller psykologisk attityd med meditationstekniker. Detta är väl lämpat för människor som är intresserade av esoterism, men de som söker praktiskt stöd utan att lära sig för mycket religiöst eller annat ideologiskt innehåll kommer att avskräckas av sådana erbjudanden.
Våra kurser är för människor, som vill lära sig meditation för ett mycket praktiskt stöd i livet såsom mer lugn, hälsofrämjande eller stöd med smärta, utan att behöva fördjupa sig i en esoterisk tankebyggnad. Eftersom jag som specialist i ortopedi sysslar med smärtbehandling i mitt dagliga arbete ingår även moment för smärthantering i kurser. Alla som är intresserade av grunderna i Zen-meditation är också i goda händer hos oss, eftersom meditationsteknikerna baserar på flera hundra år gamla erfarenheter av Rinzai Zen Buddhism. Ett intresse för buddhism är inte nödvändigt för kurserna, men det skadar inte heller.
Jag erbjuder huvudsakligen onlinekurser med hjälp av Zoom videokonferenslösning. Kurserna äger också rum tillfälligt på plats i Bingen am Rhein i distriktet Mainz-Bingen för ett begränsat antal deltagare.
Vem är våra kurser inte lämpliga för?
Kurserna är ej lämpade för behandling av psykiska sjukdomar. Innan du påbörjar en kurs måste du skriva under på att du inte lider av några psykiska störningar som kräver behandling eller att din terapeut anser att meditationstekniker kan användas säkert. Kurserna är inte heller lämpliga för avancerad zenmeditation eftersom jag inte är kvalificerad som zenmästare.
Lär dig meditation nu!
Mer information om kurser finns på kurssidan. Kursdetaljer och möjlighet att boka finns på evenemangsidan (på engelska eller tyska).
E-posta mig bara på
