Hier finden Sie Informationen, wenn es bei lernemeditieren.de Neuigkeiten gibt wie neue Kurse oder Informationsangebote.
Eine Einführung in die Achtsamkeitsmeditation für Eilige mit einer kurzen angeleiteten Meditationssitzung gibt es neu auf unserem Youtube-Kanal.
Das Video findet sich zusammen mit anderen Inhalten ebenfalls auf der Seite Ressourcen.
Lernemeditieren.de bietet Meditationskurse und ähnliche Bildungsveranstaltungen an.
Die Buchung erfolgt über die Internetseite https://lernemeditieren.de, dabei wird die Erweiterung "Event Bookings" verwendet.
Eine Buchung ist nach Auswahl einer Veranstaltung möglich, dabei müssen Sie Kontaktdaten wie Namen, Mailadresse und Telefon eingeben, damit wir einen Veranstaltungsplatz für Sie reservieren können. Diese Angaben werden auf Servern des deutschen Anbieters Ionos gespeichert.
Mit der Zahlung der Kursgebühr kommt ein Dienstleistungsvertrag zwischen Ihnen und Thomas Pressel zustande.
Die angezeigten Preise gelten einschließlich der gesetzlichen Mehrwertsteuer in Deutschland. Eine Buchung ist über eine Vorauszahlung der Kursgebühr möglich. Dazu wird der Zahlungsdienstleister Stripe verwendet; die Nutzungsbedingungen und Datenschutzhinweise des Dienstleisters gelten. Da die Zahlungsdienstleister von uns Gebühren für die Abwicklung der Zahlung verlangen, übernimmt die Bestellerin oder der Besteller diese Gebühren zusätzlich zum angezeigten Preis. Sie werden nach unserer Kenntnis der aktuellen Bedingungen des Zahlungsdienstleisters berechnet.
Bis zu 2 Wochen vor Beginn der Veranstaltung kann die Buchung storniert werden; die geleistete Zahlung wird dann vollständig zurückerstattet. Weniger als 2 Wochen und während der laufenden Veranstaltung ist kein Stornierung oder Rückerstattung mehr möglich. Bei vom Teilnehmer nicht vorhersehbaren Gründen und ggf. Nachweis akzeptieren wir in Einzelfällen eine spätere Stornierung und Erstattung aus Kulanzgründen. Darauf besteht aber kein Anspruch. Kontaktieren Sie uns bei Fragen hierzu unter
Im Falle von unplanbarer Verhinderung oder Krankheit behalten wir uns die Stornierung einer Veranstaltung vor. In diesem Fall wird die Kursgebühr an die Teilnehmer zurückerstattet.
Auf dieser Seite finden Sie Ressourcen zum Meditationskurs und Material wie Skripte und Anleitungen für die eigene Meditationspraxis und meine Kurse.
Grundlagen der Meditation und Übersicht über verschiedene Meditationsarten sind in der Meditations-App Insight Timer zugänglich:
Was ist Meditation und welche Meditationsarten gibt es?
Einführung in die Schmerzbehandlung mit Achtsamkeitsmeditation:
Achtsamkeitsmeditation - Basics für Eilige:
Meditationspositionen im Sitzen:
Meditationsarten:
Bitte beachten Sie: Die Nutzung der Ressourcen weiter unten ist nur für Teilnehmer meiner Meditationskurse gestattet. Ich übernehme keine Haftung für evtl. Schäden, die aus Gebrauch der Begleitmaterialien ohne fachkundige Anleitung entstehen.
Wissenschaftliche Fragebögen zur Einschätzung verschiedener Parameter wie Stress finden Sie mit einer automatischen Auswertung unter https://zenways.org/practical-zen-health-survey/survey-reg.php
Bitte wählen Sie die Option „Learning method – Part of a taught course with a live teacher“; die weiteren Daten, die einzugeben sind, erhalten Sie als Kursteilnehmer.
Ressourcen – AudioDie Audioanleitungen können für Anfänger hilfreich sein, um sich durch eine Meditationssitzung leiten zu lassen. Wenn die Meditationstechnik bekannt ist und die eigene Konzentration ausreicht, kann auf eine Audioanleitung verzichtet werden. Dann kann die Dauer der Meditation mit einem Timer oder bei Wunsch mit einer Meditations-App (neben vielen anderen z. B. Insight Timer) kontrolliert werden.
Die Adresse unserer Website ist: https://lernemeditieren.de (auch erreichbar unter https://lernemeditation.de)
Verantwortlich im Sinne des Telemediengesetzes:
Dr. med. Thomas Pressel
Bingerbrücker Str. 4
55411 Bingen am Rhein
Deutschland
E-Mail:
Zu den Geschäfts- und Buchungsbedingungen verweisen wir auf den gesonderten Beitrag.
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Meine Meditationskurse sind darauf ausgelegt, Meditationstechniken für Konzentration, Stress- und Schmerzbewältigung sowie Wohlbefinden zu lehren. Die Meditationskurse verwenden Techniken der Achtsamkeitsmeditation (mindfulness meditation). Da ich Facharzt für Orthopädie bin, ist durch die ärztliche Kursleitung sichergestellt, dass gesundheitliche Aspekte der Meditation kompetent vermittelt werden können. Über meine Ausbildung und Qualifikation erfahren Sie mehr auf der Seite zur Kursleitung.
Die Kurse geben Anleitung für eigene Meditationspraxis, denn die Effekte der Meditationstechniken sind erst durch die eigene Übung spürbar. Die Techniken sind einfach, aber es ist damit kein leichter Erfolg erreichbar. Es kommt auf die regelmäßige Praxis an. Dabei wird nicht für einen bestimmten Effekt gearbeitet, sondern die Meditationstechniken werden ohne ein bestimmtes Ziel einfach regelmäßig geübt. Ein Erfolg lässt sich nicht erzwingen – genauso, wie man nicht einschlafen kann, wenn man sich krampfhaft darum bemüht.
Die Effekte der in Jahrhunderten erprobten Meditationstechniken sind aber so gut erforscht, dass Kursteilnehmer darauf vertrauen können, dass sich bei ihnen positive Effekte einstellen werden. Bei der Meditation kommen manchmal negative Emotionen hoch oder es entstehen anfangs andere Schwierigkeiten, die Praxis ist für manche Teilnehmer schwer durchzuhalten, so dass eine persönliche Kursleitung notwendig ist. Ein Meditationskurs „per App“ bietet dabei keine ausreichende Unterstützung.
Die Kurse erfolgen nach Richtlinien der International Mindfulness Teachers Association und wurden von Zen-Meister Julian Daizan Skinner (Zenways) entwickelt, der seit etwa 30 Jahren Erfahrung mit Meditationskursen hat.
In den Kursen werden Hintergründe zur Meditation und zu ihren Wirkungen gelehrt und Meditationstechniken in der Gruppe unter Anleitung geübt. Dabei können Probleme oder Fragen nach der Meditation direkt angesprochen werden. Geübt wird sowohl die Technik Bodyscan als auch Sitzmeditation mit verschiedenen Techniken der Aufmerksamkeitslenkung (Atem, offene Konzentration).
Der Meditationskurs findet einmal in der Woche am Abend über acht Wochen hinweg statt, es sind aber auch andere Kursformate möglich. Er dauert je nach Teilnehmerzahl ca. 1 1/2 Stunden. Damit können die Kursteilnehmer grundlegende Techniken erlernen, mit denen sie eine eigene sichere Meditationspraxis beginnen können. Während des Kurses sollen die Teilnehmer täglich die erlernten Meditationstechniken üben. Damit können sie Erfolge mit der Meditation erreichen und ausreichende Erfahrungen mit den Techniken sammeln. Der Zeitaufwand pro Tag beträgt etwa 30 Minuten, für die meisten Teilnehmer ist dies eine sehr lohnende Investition.
Beispiel der Kursstruktur:
Die Meditationskurse werden online über Zoom-Videokonferenzen durchgeführt, hierzu benötigen Sie einen Computer bzw. ein Smartphone mit Internetzugang und eine Kamera sowie ein Mikrofon.
Es ist auch ein Kursformat über die App InsightTimer geplant, bei dem die Kurse im eigenen Tempo absolviert werden und Fragen gestellt werden können.
Die Praxis der Kurse und die langen Erfahrungen von Zenways zeigen, dass Kurse vor Ort zwar persönlicher sind, sich mit Online-Kursen aber vergleichbare Ergebnisse erzielen lassen, und die Teilnahme für die meisten Menschen einfacher ist.
Je nach Anzahl der Interessenten, die in der Nähe wohnen, biete ich Kurse auch persönlich in Bingen am Rhein an.
Die Kurse werden in Gruppen von 3-10 Teilnehmern durchgeführt. Für Gruppen kostet eine Kurssitzung pro Teilnehmer 21 Euro. Auf Anfrage ist auch Einzelunterricht möglich. Der Kostenbeitrag wird über eine digitale Kursbuchung im Voraus bezahlt. Eine Erstattung nach Beginn des Kurses ist nur möglich, wenn nach Einschätzung des Lehrers eine Teilnehmerin bzw. ein Teilnehmer für den Kurs ungeeignet ist, z. B. wegen einer psychischen Erkrankung.
Da ein Kurs über mehrere Wochen einen relevanten Zeit- und Geldaufwand bedeutet, können nach Bedarf Online-Informationsveranstaltungen durchgeführt werden. Dabei können Interessenten herausfinden, ob die Kurse für sie das richtige Angebot sind.
Die Kurse über die VHS Bingen richten sich nach der Preisgestaltung der Volkshochschule und können auch dort gebucht werden. Für das Jahr 2024 und 2025 sind keine weiteren VHS-Kurse geplant.
Schicken Sie gerne bei Interesse eine E-Mail an mich, damit ich Ihnen einen Kurs oder weitere Informationen nach Bedarf anbieten kann:
Aktuelle Kurse führen wir in unseren Beiträgen auf. Buchungsmöglichkeiten und genaue Daten finden Sie soweit verfügbar auf unserer Veranstaltungsseite.
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