Auf dieser Seite finden Sie Ressourcen zum Meditationskurs und Material wie Skripte und Anleitungen für die eigene Meditationspraxis und meine Kurse.

Bitte beachten Sie: Die Nutzung ist nur für Teilnehmer meiner Meditationskurse gestattet. Ich übernehme keine Haftung für evtl. Schäden, die aus Gebrauch der Begleitmaterialien ohne fachkundige Anleitung entstehen.

Videos zu Themen der Meditation gibt es auch in meinem Youtube-Kanal.

Wissenschaftliche Fragebögen zur Einschätzung verschiedener Parameter wie Stress finden Sie mit einer automatischen Auswertung unter https://zenways.org/practical-zen-health-survey/survey-reg.php

Bitte wählen Sie die Option „Learning method – Part of a taught course with a live teacher“; die weiteren Daten, die einzugeben sind, erhalten Sie als Kursteilnehmer.

Ressourcen – Audio

Die Audioanleitungen können für Anfänger hilfreich sein, um sich durch eine Meditationssitzung leiten zu lassen. Wenn die Meditationstechnik bekannt ist und die eigene Konzentration ausreicht, kann auf eine Audioanleitung verzichtet werden. Dann kann die Dauer der Meditation mit einem Timer oder bei Wunsch mit einer Meditations-App (neben vielen anderen z. B. Insight Timer) kontrolliert werden.


Anleitung Bodyscan-Meditation

Anleitung Meditation Zählen des Atems

Anleitung Meditation Beobachten des Atems

Anleitung Meditation offene Präsenz